コーヒーを1杯飲まなかっただけで頭痛？
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朝の空腹時コーヒー１杯でカフェイン中毒？私の場合…
朝一のコーヒーをやめてみました。
思った以上にカフェインが生活に入り込んでた…
私の体に起きた諸症状の体験記です。
朝一のコーヒー
朝のルーティンは、
- 洗面を済ます
- お湯を沸かす
- 米を研ぐ
- 猫のご飯とトイレの世話
- 体のストレッチ
- コーヒーを入れる
ルーティンは毎日ほぼ一緒です。
朝食は、コーヒーを飲んでから2時間後くらい後に取っていました。
コーヒーは、1日2杯が平均です。
3杯飲むと胃がムカムカするので、なるべく2杯と決めていました。
1日2杯のコーヒーなので、カフェイン中毒ではないと思っていました。
朝一の1杯をやめた日
午前中にコーヒーを飲みながら運転する予定がありました。
早朝と運転中、続けて2杯は胃に負担がかかるので、朝7時前に飲んでいるコーヒーをお湯に変えました。
9時頃のコーヒーは運転しながらだったので、いつもの量のコーヒーが飲めずに残しました。
夕方くらいに「頭が少し痛いかも…風邪か？」という症状が出てきました。
寝る前には、頭が割れそうなほど痛くなりました。
寒気のない風邪…という症状で1日目が終わりました。
頭痛と眠気は何日
2日目…朝一の飲み物：ココアと白湯
朝から頭痛があり、頭痛の時に飲む漢方を飲みました。
頭痛で家事が手につかず、頭痛薬を追加で服用しました。
朝から頭もボーッとして、横になるとすぐに寝てしまう…
風邪と思いゆっくり過ごしました。
コーヒーは、朝食と昼食の間に1杯飲みました。
3日目…朝一の飲み物：ココア
朝から頭痛がありました。
コーヒーの豆を挽くのが面倒でココアにしました。
この日は漢方がなんとか効いてくれたようで、頭痛薬は無しで過ごせました。
コーヒーは、朝食と昼食の間に1杯飲みました。
4日目…朝一の飲み物：ココアと白湯
頭痛はありますが、漢方を飲むほどではありませんでした。
頭はスッキリせず、とにかく眠かったです。
「風邪じゃないな…」
頭痛と眠気がひどく、原因を考えました。
「朝のコーヒーをやめたからかも…」初めて原因がわかりました。
コーヒーは、朝食と昼食の間に1杯飲みました。
５日目、６日目…朝一の飲み物：ココアと白湯
土日の予定であわただしく過ごしていれば、眠気も頭痛も気にはなりませんでした。
コーヒーは、朝食の後に1杯だけ飲みました。
７日目…朝一の飲み物：ココア
朝からとにかく眠くて、午前中はずっと眠っていました。
「朝のコーヒー断ちのせい」と原因がわかったので気楽に思い過ごしました。
左の頭頂部がズキズキと痛みがありました。
コーヒーは、朝食の後に1杯だけ飲みました。
8日目…朝一の飲み物：白湯
前日より眠気はいくぶんかマシになりました。
横になるとすぐに眠ってしまうのは変わりません。
頭痛は少し下がってきて、頭の左後ろがたまにズキズキと痛みました。
たっぷり寝ても、夜も同じ時間に寝れるのが不思議なほど眠れます。
コーヒーは、朝食の後に1杯だけ飲みました。
9日目…朝一の飲み物：ココア
体はだるいものの、頭痛はほぼなくなりました。
朝一の飲み物もココアか白湯が板についてきました。
コーヒーは「デカフェ8：コーヒー2」に変更しました。
10日目…朝一の飲み物：ココア
体のだるさはほぼなくなりました。
前日にデカフェにしたからといって頭痛がでたという事もありませんでした。
コーヒーは「デカフェ8：コーヒー2」で飲みました。
私の場合、10日ほどで頭痛、眠気、だるさなどの諸症状が緩和されました。
朝のコーヒーを止めると、日中に「あ～っ、コーヒー飲みたい！」という気持ちがなくなった気がします。
こうすればよかったかも…
全く計画性もなく、思わぬ「コーヒー断ち」になってしまったので、頭痛や眠気は避けられず、1週間ほど何も手につかない状態でした。
朝一のコーヒーを断つ場合は計画的にすれば、頭痛や眠気も少なく済んだかもしれません。
コーヒーを空きっ腹に入れるがよくないのなら「何か食べてから飲む」だけでも少しずつ改善しそうです。
計画的なコーヒー断ち1,何か食べてからコーヒーを飲む
2,朝一のコーヒー → コーヒーを飲む時間を間食時に徐々に変える
3,コーヒーにデカフェを混ぜる
段階を踏めば、体の反応も少しずつで済んだかもしれません。
頭痛などの諸症状を感じにくく「カフェイン断ち」をしたいなら計画的にすることをオススメします。
まとめ
朝一のコーヒー1杯を止めただけで、体に起きた症状に驚きました。
初日は、カフェイン中毒の反応と知らず、風邪の症状と似ていたので「葛根湯」を飲みました。
症状が出てからは、体の体調を整えるきっかけだと思い「カフェイン断ち」に努めました。
朝一に飲む体に染み渡るコーヒーが好きでしたが、頭痛が怖い…
体を整えるチャンスだと思い、カフェインの少ない生活をしようと思います(‘◇’)ゞ
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